bez sprzętu

tak, można robić crossfity/obwodówki bez specjalnego sprzętu na podstawowych ćwiczeniach, będzie to efektywniejsze niż np robienie 10serii pompek i przysiadów.

dzięki bardzo, fajna stronka , napewno mi się przyda ,ale na razie szukam ćwiczeń które mógłbym wykonać w domu ,najlepiej bez żadnego sprzętu

jak a6w to wielkie gowno, to co polecasz bez zadnego sprzetu?

Tam na chate wpadly tylko 2 zespoly kilku osobowe, a jeden ubezpieczal. A w tej magdalence to wyslano osoby zupelnie nie spodziewajace sie takiego oporu i bez odpowiedniego sprzetu.

Taki trening to drugi w tygodniu trening na klatkę-tylko bez użycia sprzętu-można stosować taką wersję dla urozmaicenia-jest ona dobra do czasu,kiedy wykonanie stosunkowo niewielkiej ilości pompek jest dla Ciebie(dla klatki) dużym wysiłkiem.Z czasem taki trening zamieni się(wraz ze wzrostem ilości powtórzeń,które będziesz wykonywał)w trening [...]

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-mezo/endomorf 2) wiek 20 3) waga/wzrost 78kg/178 4) staż treningowy 4lata (bez profesjonalnego sprzętu) 5) cel cyklu sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka mono, cp, xpand,storm+schock 7) stosowane wcześniej spalacze nie bralem 8) suplement [...]

[...] :zbicie wagi do okolo 110 kg i przerobienie tkanki tluszczowej na miesnie (a tluszczu jest sporo:() Staż treningowy na siłowni :maly, tylkow domowych warunkach treningi (bez zadnego planowania) Uprawiane inne sporty : aktulnie chce zaczac MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full silownia, i oprocz tego [...]

przysiady ;) a masz jakiś sprzęt czy typowe ćwiczenia chcesz bez żadnego sprzętu? :)

Jest multum tematów związanych z treningiem w domowych warunkach bez super sprzętu. Ja bym Ci proponował zacząć zbierać kasę na karnet na siłkę lub chociaż na lepszy sprzęt, a do tego czasu możesz robić ogólnorozwojowe ćwiczenia z tym co masz, lecz wiedz, że Arnoldem tak nie zostaniesz. Poszukaj i poczytaj sobie o ćwiczeniach na własnym ciężarze [...]

[...] będzie ona lepsza i stabilniejsza do ćwiczeń z prasą na nogi - będziesz mógł swobodnie dokładać ciężar bez konieczności dociążania ławki. Wystarczy, że w zamówieniu wpiszesz wymiana ławki MH-L008 na MH-L015, a koleżanki wszystko wyliczą. Pamiętaj, że dodatkowo przysługuje Ci [...]

Ekspandery mogą być fajnym,krótkotrwałym uzupełnieniem,jeśli chcemy uderzyć w konkretny rejon włókien(bliżej środka).To już czysta plastyka,dla zaawansowanych zawodników. Bez podstawowego sprzętu,nie zbudujesz klatki.

A co w kwestii sprzętu ? Z czy bez ? ;]

Bez wahania brał bym zestaw pierwszy, mam troche sprzętu od marbo i jak narazie każdy spisuje sie jak należy :)

S4 bez dwóch zdań. Platinium dużo mniejsza, mniej sprzętu. DO S4 dojedziesz jednym tramwajem albo niecałe 10 min. spacerkiem. Na S4 masz jeszcze tańsze opcje - dla studentów albo karnet do 17.30. pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2009-01-23 16:57:39

a bez tego to juz nie mozna nikomu pomoc? %-) Płeć : male Wiek : 22 Waga : 70~ Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5~ Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful Dieta : 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Nie dostałem odpowiedzi na temat spalaczy czy cos takiego istnieje. Raczej chodzi mi o jakies pompki lub jakies inne cwiczenia ,ktore mozna wykonywac bez specjalnego sprzętu Ps. Nogi mam bardzo umięsnione/wyrzeźbione wiec nie chce cwiczen na cale ciało . Ledwo się mieszcze jakie kolwiek jeansy . :)

witam, nie jestem z Kalisza ale tam studiowałem i polecam dwie: Kampus Pwsz na Poznańskiej i tam wejściówka na legitke 4zł a bez chyba 5 co do karnetu to ceny sa w zaleznosci od dni ile razy chodzisz ale wychodzi to bardzo tanio; druga jest najlepsza pod wzgledem klimatu to Arkadia na Majkowskiej odbywaja sie tam równiez treningi Muay Thai tez [...]

[...] jakikolwiek ruchowy sport. Nie zrzucisz fatu tylko z brzucha ale i całego ciała. Utrata takiego tłuszczu to okres conajmniej kilku miesięcy. Inaczej po prostu się nie da bez zabiegu. Jak nie chcesz diety to zastosuj się do 10wskazówek zdrowego żywienia. Bo to w tym co jesz i ile jesz jest Twój problem. Nie wierz w żadne magiczne treningi [...]

[...] podaje jeszcze raz może nie widać u góry.Wiek 17 lat wzrost 176cm waga 70kg.Czwicze od roku.Pół roku to nie rególarne chodzenie na siłke.Natomiast w wakacje jechałem ostro bez planu(czyli 2 miesiące).Teraz jak mi sie chce to podchodze i wale bic.Dlatego chcem to zmienić i wziąść sie za siebie porządnie.Chodzi mi o mase głównie , siłe(dlatego [...]

Chodzi mi o to drugie :-) . Powtarzam pytanie: czy jest sens ćwiczyć FBW bez większego sprzętu? Czy przejść do metody Lafaya?